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            你知道嗎?孩子成績好壞跟晚上幾點睡密切相關

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            經常有家長問:別人家孩子10點睡覺,我們家孩子11點睡;別人家孩子7點起床,我們家孩子6點就起了。這每天多出來兩個小時,還不夠他提高成績的?但是上學期成績一直都不見起色,考試一次比一次糟糕。

            其實,你以為孩子在學習上花費的時間越長,就越能成為學霸嗎?你錯了!孩子雖然比其他人多學了這兩個小時,但是他與別人的學習差距不但縮小,反而會越來越大。

            因為他的休息時間不夠,睡眠不足,上課只會犯困,注意力不集中,對老師講的內容完全是云里霧里,什么也聽不進去。越熬夜,越努力,狀態就會越來越糟糕,成績也越來越差。

            晚上幾點睡,會決定孩子成績的好壞,這是經過科學研究發現的!

            具體說來,晚睡對孩子主要有哪些不良影響呢,父母又該怎樣引導孩子養成良好的作息習慣呢?

            一.晚睡影響孩子的身高

            這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠狀態,生長激素分泌較少。

            生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質,能促進骨及軟骨的生長,從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。

            孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。因此,專家建議,10歲以內的兒童要想發育好、長得高,家長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

            二.睡眠不足影響孩子的反應速度

            孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經有機構對比睡眠不足大學生和小學生的不同,每天少睡兩個小時以后,大學生自我感覺很難受,但是小學生每天給他少睡兩個小時,自我感受度不是很強。

            可是,成人盡管特別困,但他有很強的代償能力,基本上沒有影響他的反應時間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯,但在完成簡單任務的時候,這些孩子出現了明顯的反應時間延長,反應速度慢,記憶力也有減退的現象。

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            三.睡眠時間長短影響孩子成績好壞

            去年諾貝爾生理學或醫學獎的獲得者、3名美國科學家研究發現:

            孩子睡眠不規律,或者睡眠時長不夠的話,不僅會引發肥胖、糖尿病等,還會導致記憶力衰退、注意力分散的問題,進而影響學習、生活。

            相信很多家長心里明白都明白保持充足睡眠的重要性??涩F在開學了,看到其他孩子都在拼命學習沖刺,學到很晚,自己也跟著緊張起來,所以不得不減少孩子的睡眠時間。

            雖然這種心情理解,可這樣的做法卻適得其反。

            研究表明,孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯系。睡眠時間低于8小時的,61%的成績較差,其中考試能及格的僅占39%;而每晚睡眠時間8-10小時的學生中,76%成績中等,11%成績優異。

            為什么睡眠會影響成績呢?

            因為睡眠不規律或者睡得晚,直接影響孩子的智力發育,導致孩子記憶力衰退、注意力不集中,閱讀和反應能力也跟著迅速下降,從而影響孩子的聽課效率和對新知識的接受能力也降低,長期上課夢游,成績下降那是必然的。

            而睡眠充足的孩子,每天精神抖擻,大腦思維活躍,上課時跟老師積極互動,把知識都理解了,下課寫作業也會得心應手,自然花得時間也相對較少,從而形成一種良性循環。

            可見,學習真不是花的時間越多越好,關鍵是要看學進去多少,一味的擠壓孩子的休息時間,反而事倍功半,家長務必高度重視。專家建議:

            1.培養孩子早睡的習慣,11點之前必須睡覺。

            2.營造出濃厚的睡眠氛圍。

            3.睡覺一小時前避免大腦興奮。



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